Oto kilka zasad dotyczących diety dla sportowców:

Osoby aktywne fizycznie potrzebują więcej kalorii niż osoby prowadzące siedzący tryb życia. Liczba kalorii potrzebna dla sportowca zależy od rodzaju aktywności fizycznej, wieku, płci oraz wagi ciała. Odpowiednie proporcja białka, tłuszczy i węglowodanów jest kluczowe w diecie active.

Białko w jest ważne dla budowy i naprawy mięśni. Sportowcy powinni spożywać więcej białka niż osoby, które nie uprawiają sportu. Dobra ilość to około 1,2-1,7g białka na kilogram masy ciała.

Węglowodany: Węglowodany są ważne dla dostarczenia energii do mięśni podczas treningu. Powinny stanowić około 50-60% całkowitej ilości spożywanych kalorii.

Tłuszcze: Tłuszcze są ważne dla zdrowia i dostarczenia energii. Powinny stanowić około 20-30% całkowitej ilości spożywanych kalorii.